おはようございます。シンカライナーの宇野です。
このブログを書いているのが朝6時前ということで、今日は早起きについて書いてみたいと思います。
僕自身、早起きは大の苦手でした。高校時代は毎朝7時半に叩き起こされて、そのまま7時40分に家を出て、全速力で自転車を漕いでいた人間なので、、、何も偉そうなことは言えません。
今でも生活リズムの作れていない生徒に「早寝・早起きしたほうがいいよ」と口ではいうものの、自分が出来ていなかったことを押し付けるようで申し訳ない気がしています(笑)
それに今日はたまたま早く目が覚めたのでこんなブログを書いていますが、いつもは割と好きなだけ寝ています(笑)
そんな僕が何故、早起きに「こだわる」のか。あるいは憧れているのか。
何故かというと、僕が憧れている人、優秀だなと思う人、身の回りで成功している人の9割以上が早起きの習慣を身につけているからです。
例えば個人的にお世話になっている上場企業の会長は若い頃から、何時に寝ても、必ず5時に起きるようにしてきたそうですし、作家の村上春樹は、完全に朝型で夜早く寝て朝3時から小説を書くというスタイルを彼が小説を書き始めたころから取っています。ちなみにシンカライナーの講師陣たちにも聞いてみると高校時代は夜11時には寝て朝5時、6時に起きるという生活リズムを作っていた人が多いようです。
「早起きは三文の徳」という言葉は誰でも知っていると思いますが、一応検索してみると「朝早く起きれば、健康にも良いし、それだけ仕事や勉強がはかどったりするので得をするということ。」という定義が出てきました。ちなみに3文というのは「僅かなお金」ですが、これも毎日積み重なると大きいですよね。
では何故、そんなに早起きがお得なのか。僕なりに理由を考えてみました。
1. 自分の時間を確保できるため、集中力がアップする。
個人的にはこのメリットが一番大きいです。まだ誰も起きていない時間に活動すれば、電話もこないし、 LINEもSNSも気にならない、誰にも邪魔されない時間を過ごせる。気がつけばスマホをいじってしまう中毒症状が出ている人も少なくないかと思いますが、朝であればシャットダウンしやすいかもしれませんね。
2. 1日の過ごし方を考える余裕が生まれる
朝起きて、たった15分でも、その日の過ごし方を考えるだけで、その日すべきことをかなり効率的に進めることができます。仮に朝計画をしっかりと立てて、1日の時間の無駄を1時間、削減できることができたなら?1日の価値が上がりますし、結果として自由な時間も確保できる。時間に追われるストレスからも解放されます。余談ですが、早起きすると心理的に余裕があるせいか1日が長く、時間がゆっくりと進んでいるような気がします。
3.朝は頭がスッキリと冴えている
体感的なことなので個人差はあると思いますが、僕は午前中のほうが頭が冴えています。当然ですが頭が冴えているかどうか、というのは仕事や勉強に大きな影響がでますよね。同じ時間をかけても得られるリターンが違うのです。ちなみに勉強においても午前中は数学のように論理的思考能力やヒラメキが重要な科目に向いていて、就寝前は暗記系をひたすら覚えるほうが良いなど、脳が最も効率的に働く機能が時間帯によって違います。
4. 朝は未来のことが見通しやすい
これは昔、友人の東大卒スーパーサラリーマンが教えてくれたことなのですが、彼は朝に将来のことを考えるようにして、夜に一日の振り返り(反省と次の日の準備)をしているそうです。確かに夜中に将来のことを考えると眠れなくなりそうですが、朝であれば気持ちも前向きになりそうですよね。この時期、将来の不安や悩みを抱えている受験生は多いかもしれませんが、午後9時以降は考えないと決めて、さっさとお風呂に入って寝てしまうのが吉かもしれません。
5. だらだらと夜更かしをしなくなる
早起きする!と決めても、睡眠不足になってしまえば早起きは続きません。だから必然的に早寝する必要が出てきます。先ほどの村上春樹の場合は、夜9時ぐらいには寝てしまいたいから飲み会には行かない、みたいなことをどこかで読んだ気がします。疲れ切った体で夜中までだらだらと起きているより早く寝て1時間でも自分のやりたいことができるほうが幸せだと思えたら、夜更かしは減って健康にも良さそうですね。ちなみに早起きして日中眠たくなってしまうのであれば、昼休みにカフェインを摂取してから、15分ほど昼寝すると良いですよ。
さぁ、パッと思いつく限りで早起きのメリットを挙げてみました。人生(時間)というものは有限ですし、この世の中で最も価値があるものの一つだと思います。自分のためにも、他人のためにも、その時間をいかに有効に使えるか、使い方を知っているか、ということが日々の充足感、夢の実現化に繋がるのかもしれませんね。
以上、(自戒の念も込めて)早起きに関する考察でした。
それでは、また!
こんにちは。シンカライナーの宇野です。
今日は日曜日。
おそらく塾生、特に受験生たちは今日も勉強していると思いますが、、
休みの日にはまとまった時間を取れるので僕も勉強をします。
今日はこんな本を読んでいました。
鬼速PDCA 冨田和成
この本を読んだ目的は二つです。
一つは行動の時間効率を上げるため。受験時期が近づいてきたことで、いよいよ時間を意識せざるを得なくなりもっと効率よく時間を使えないものか、と考えたこと。
もう一つは、行動(人生)の精度を上げるため。最近ふとしたことから「人生はいつ何があるかわからない、だから常に精一杯の努力をしていたい、、」と改めて思ったのですが、、、同じ努力をするのであれば、自分が掲げるゴールやその道のり、手段についてしっかりと考えておきたいと思ったからです。
そんな時に偶然この本を見つけたので読んでみました。
PDCAというのは、とても有名なのでご存知の方も多いかと思います。
PLAN(計画) DO(行動) CHECK(検証) ACTION(改善) のことで、プロジェクトを進行する際に用いられる思考法の一つです。(本書では冨田氏のオリジナルで、PLAN(計画) DO(行動) CHECK(検証) ADJUST(調整)とされています。)
PDCAはゴールごとに設定できることがポイントです。将来医者になる、大学受験に合格する、定期テストで90点を取る、部活でレギュラーを取る、恋人を作る、どんなことにだって使えてしまいます。
例えば受験勉強で言えば、自分の将来像から志望校や学部を決め、合格するために必要なゴールを洗い出します。受験生は科目が多いので、科目ごとにPDCAを考えると良いかもしれません。
例えばセンター英語で9割を取ることを、一つのゴールと設定したとします。
PLAN(計画) では、センター英語9割を取るために、自分に足りない力(課題)を考えていきます。長文読解のスピードが遅い、単語力が足りない、文章を正確に読めないなどの課題が見えてきたら、次に解決策を考えます。やっておきたい英語長文700までを全て3周する、シス単を全て覚える、リスニングを強化する、高校英文法の範囲を頻出英文法語法を3周する、など有効に思えるもの、優先順位の高いものから選んでいきます。
次にDO(行動)では、その目標を達成するための解決策をより具体的な行動に落とし込み、日々の学習を行っていきます。ここでポイントは「いつまでに」という期限を決めて、逆算して日々の学習行動を決めることです。1日3ページ進めようとか、単語は毎日同じ単語100を一週間かけて覚えるようにしようとか、なるべく具体的に数字で示します。
CHECK(検証)では、学習が計画通り実施できたかどうかの達成率、また目標(サブゴール)に対する達成率も確認します。例えば1日3ページのはずが1ページしか進めていなければ、学習行動の達成率は1/3になりますし、過去問を解いてみて6割しか取れなければ目標の達成率は2/3になります。時と場合によりますが、学習行動のチェックを3日一回程度、目標達成のチェックを3週間に一回程度行うと良いのではないかと思います。
ADJUST(調整)/ ACTION(改善)は、検証した結果を踏まえて行動を変えていきます。例えばうまく単語の学習時間を取れないのであれば、就寝前に必ず覚えるようベッドに覚える単語のリストを書き出して置いておく、などです。達成できなかったことだけでなく、うまく達成できていることにも注目して、そのやり方が他の学習にも応用できないかどうかを考えることも大切です。
・・・さて、このようにシンカライナーでも、学習を進めていく上でPDCAを活用しているのですが、このPDCAというのは頭では理解していても、なかなか実行するのは難しいものなのです。
例えば計画を立てても、行動が伴わなかったり、検証を怠ったり、改善するに至らなかったりと様々なハードルがあります。しかし「勉強が出来る人」というのはこのPDCAをしっかり回せている人のことなのです。
事実、シンカライナーの講師陣は高校生の頃からPDCAという言葉を知らなくとも、この習慣を身につけている人ばかりです。
この本を読み終えてみて、改めてPDCAの価値を再認識しました。圧倒的な成長スピードを身につけることは、受験合格に近づくことはいうまでもありませんが、それだけでなく、必ず自己実現の達成に貢献し、人生を充実したものにしてくれるのではないかと思います。
僕自身のPDCAスキルもまだまだ成長段階なので生徒たちと同時並行になりますが、シンカライナーの生徒たちが実施する学習PDCAシステムの中にも改善点を幾つか発見したので、早速明日から導入していきたいと思います。
それでは、また!